健康的なダイエット

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健康的なダイエット

痩せたいとは思っていても
「遺伝だから」
「我慢したくないから」
と諦めてしまっていませんか?

我慢に関して言えば、ダイエットに関しても我慢をする事は大切かもしれませんが
あまり構えずに「健康のために生活を改善する」位の感覚で試してみては
いかがでしょうか?

実は1日に三食を食べることがダイエットの近道と言われています。
食事の回数を減らず事で一時的には体重は減りますが
食生活を戻せばすぐにまたもとの体重に戻ってしまいます。
習慣を変えることによって体質そのものを変えてしまう事が大切なのです。

次はその食事の量ですが「腹八分」が良いと言われています。
一般的に肥満の人には胃が大きくなってしまっている胃拡張という症状が
多くみられます、これは必要な食べ物がすでに摂取されていても
さらに胃の中に沢山詰めていなかければ脳の満腹中枢が満足をしないという症状で、
もちろん必要以上の栄養は必要ありません。

昔から「腹八分」とよく言いますがその通りなのです。
他にも「ながら食い」や「早食い」など、
小さい頃に口うるさく言われていた事はきちんと理に適った話だったわけです。

もちろん摂取する食事に関しても低カロリーのものや栄養のあるものを
選ばなければなりません。もちろん時間もありません。
そういった理由から現在はサプリメントを取り入れた
ダイエットをするのが主流のようです。